Avec une planche d'équilibre, tu seras rapidement en forme et tu t'amuseras beaucoup - nous te le promettons. Tu en as envie ? Alors nous te montrerons volontiers tout ce que tu dois savoir sur la planche d'équilibre. Tu apprendras comment t'entraîner sur la planche d'équilibre, quels sont les exercices qui te conviennent, ce à quoi tu dois faire attention avant d'acheter... et bien plus encore. Laisse-toi gagner par notre enthousiasme pour l'entraînement sur la Balance Brett et apprends ainsi à connaître ton corps d'une toute nouvelle manière. Prépare-toi à faire du snowboard, du surf et du skateboard avec la Balance Board. Tu peux aussi t'entraîner sur ta planche d'équilibre habituelle - le changement te fera certainement du bien. Alors, c'est parti et monte sur ta planche d'équilibre !
Exercices sur la planche d'équilibre
Ce qui est génial avec une planche d'équilibre, c'est que tu peux t'entraîner où tu veux, quand tu veux. Tu peux faire tes exercices sur la Balance Board dans le salon sous une pluie battante ou dans le jardin sous un soleil radieux. Avec ta planche d'équilibre, tu es donc complètement indépendant du temps et un entraînement régulier est ainsi garanti. Les effets de la Balance Board se feront donc sentir très rapidement... et te motivera immédiatement. Pour que tu aies toujours les exercices adéquats sous la main lorsque l'envie de faire de la planche d'équilibre te prend, tu trouveras chez nous un guide des figures de la planche d'équilibre. En outre, tu peux toujours regarder sur Facebook et Instagram ce que notre communauté active invente sur la planche d'équilibre. Et si cela ne suffit toujours pas, tu trouveras certainement, après une courte recherche sur Internet, un pdf d'exercices pour Balance Board que tu pourras utiliser pour ton entraînement.
Commence par notre guide des astuces... et ta Balance Board
Commençons donc par jeter un coup d'œil à notre guide des astuces de la planche d'équilibre et prenons comme premier exercice la "position accroupie". Pour ce faire, place-toi sur la planche d'équilibre, les jambes écartées et les pieds tournés vers l'avant, trouve ton équilibre et, à partir de là, accroupis-toi de la manière la plus contrôlée possible (c'est-à-dire lentement). Cela peut paraître facile, mais les premières fois, tu devras certainement faire des efforts. Mais pour cet exercice en particulier, le succès ne se fait pas attendre, nous pouvons te rassurer. Une fois que tu as réussi ce défi sur la planche d'équilibre, le mieux est de passer directement au "Ninety". Ici aussi, tu te tiens les jambes écartées sur ta planche d'équilibre, mais tu te tournes vers le côté. Ensuite, tu fais pivoter ta planche d'équilibre de 90 degrés sur le rouleau. Pour cela, prends de l'élan, mais n'en fais pas trop, sinon tu seras très vite déséquilibré. Bouge ton corps de manière contrôlée, vérifie exactement de quels muscles tu as besoin pour l'exercice et travaille plutôt par petits pas sûrs. Ça met de bonne humeur, non ? Et la bonne nouvelle, c'est que le plaisir sur la planche d'équilibre ne fait que commencer ! Il y a d'innombrables exercices, tricks, sauts et flips cools sur la planche d'équilibre qui t'attendent dans les jours, semaines et mois à venir.
La planche d'équilibre rencontre l'entraînement
Il est au moins aussi stimulant que les tricks sur la planche d'équilibre de transférer des parties de ta routine d'entraînement sur la planche, par exemple le "planking". Pour que l'appui sur les avant-bras fonctionne sur la planche d'équilibre, procède comme suit : En position couchée sur le ventre, appuie tes coudes et tes avant-bras sur la planche d'équilibre, pose ensuite tes pieds et pousse petit à petit avec tes bras vers le haut. Le dos doit rester bien droit et le mouvement doit être effectué très lentement et de manière contrôlée. Répète l'exercice sur ta planche d'équilibre au moins cinq fois. Ensuite, écoute ce qui se passe en toi. Quels sont les muscles qui se manifestent maintenant ? Certainement quelques-uns, alors continuons directement avec notre exercice préféré sur la planche d'équilibre, qui fait surtout travailler ton ventre. Nous l'appelons affectueusement "Abs Burner". Assieds-toi sur ta planche d'équilibre et étire tes jambes et tes bras parallèlement l'un à l'autre vers le haut. Apprécie de tenir cette position - bien sûr sans bouger - pendant au moins 15 secondes. Tu peux bien sûr rester plus longtemps, ta planche à laver apparaîtra alors d'autant plus vite.
Essaie donc le premier saut sur ta planche d'équilibre.
Après tous ces efforts, revenons-en au plaisir absolu. Le premier saut et le premier flip sur la planche d'équilibre sont au programme - es-tu prêt ? Comme tu as déjà bien entraîné ton équilibre sur la planche d'équilibre, tu peux maintenant tenter une figure que nous recommandons volontiers aux avancés : le "Jump in Flip". Ici, tu te tiens debout sur le sol, les jambes écartées, et ta planche d'équilibre est posée à l'envers sur tes pieds. L'objectif est que tu sautes sur le rouleau en même temps que ta planche d'équilibre dans un mouvement fluide. Alors, concentre-toi pleinement, planifie le mouvement dans ta tête, respire bien et essaie. Bien sûr, ça ne marche pas du premier coup - c'était pareil pour nous. Mais persévère, cela en vaut la peine. Car la joie qui coule dans tes veines dès que ça marche est tout simplement indescriptible ! Peut-être nous en feras-tu profiter en réalisant une petite vidéo de ton succès sur la planche d'équilibre. Notre communauté sur Facebook et Instagram se réjouit de te voir et d'être avec toi.
Maintenant, ça devient difficile sur la planche d'équilibre.
Nous poursuivons avec quelques exercices professionnels sur la planche d'équilibre : Cheville, fais bien attention ! Avec le "Bunny Hop" ou le " Hippy Jump", tu ne sautes certes pas de plusieurs mètres dans les airs, mais ces deux figures sont tout de même intéressantes. Dans le dernier, tu te tiens debout sur ta planche d'équilibre, les jambes écartées et tournées de côté. Tu sautes brièvement vers le haut, puis tu te rééquilibres en un clin d'œil sur la planche d'équilibre. Le saut de lapin est pour ainsi dire l'augmentation. Maintenant, tu ne sautes pas seulement vers le haut, mais tu changes aussi de position et tu arrives sur la planche d'équilibre en te tournant vers l'avant. Il faut que quelques muscles et ton cerveau travaillent bien ensemble. Nous sommes toutefois certains que tu réussiras bientôt cette figure sur la planche d'équilibre... et que tu chercheras ensuite le prochain défi. Voici donc un petit conseil de notre part : lorsque tu auras réussi tes figures sur la planche d'équilibre, n'hésite pas à nous envoyer une vidéo et nous fêterons ensemble ton succès ! Peut-être même qu'en t'entraînant sur ta planche d'équilibre, tu trouveras une astuce totalement nouvelle et créative. Alors n'hésitez pas à nous le faire savoir. La communauté wahu sur Facebook ou Instagram, qui ne cesse de croître, est toujours avide de nouvelles inspirations pour la planche d'équilibre.
Liste de contrôle de ta planche d'équilibre avant l'achat
Tu ne possèdes pas encore de planche d'équilibre ? Si c'est le cas, tu souhaites certainement acheter une Balance Board et tu te demandes à quoi tu dois faire attention lors du choix d'une Balance Board. Nous - les professionnels de la planche d'équilibre wahu - te le disons volontiers. Nous parlons d'ailleurs de notre longue expérience sur toutes les planches, du snowboard au surf. Et nous avons déjà testé plus d'une fois les planches d'équilibre, dans les matériaux et les formes les plus divers. Petit à petit, nous nous sommes fait une idée de la planche d'équilibre parfaite, que nous avons ensuite mise en œuvre dans notre planche d'équilibre wahu. Deux facteurs sont particulièrement importants pour nous dans le cas de la planche d'équilibre wahu : la forme et le matériau. Ce n'est que lorsque ces deux éléments sont réunis que le plaisir de la planche est vraiment intact, aussi bien pour les débutants que pour les professionnels.
Pas de compromis sur le matériau de ta planche d'équilibre
Après des années de tests et de comparaisons, il est clair pour nous qu'il n'existe qu'un seul matériau pour la planche d'équilibre parfaite : le bois. Il existe bien sûr des modèles bon marché en plastique, mais ils atteignent rapidement leurs limites. Une séance d'entraînement normale peut encore très bien fonctionner. Mais au plus tard pour les sauts et les flips, c'est fini. C'est dommage, car pour nous, c'est là que le plaisir commence vraiment ! Alors, ajoute ces quelques euros supplémentaires et achète une planche d'équilibre en bois digne de ce nom. Nos planches d'équilibre wahu sont par exemple composées de 12 couches de bois et d'une surface en placage de bois véritable - bien entendu Made in Germany. La meilleure qualité et une fabrication précise sont extrêmement importantes pour nous. Si elles sont bonnes, tu pourras profiter longtemps de ta planche d'équilibre. De plus, la production en Allemagne nous permet de faire d'une pierre deux coups. Les chaînes d'approvisionnement et les voies de transport sont très courtes, ce qui profite d'une part à l'environnement et d'autre part à toi. En effet, tu as ainsi rapidement ta planche d'équilibre entre les mains.
C'est la forme qui procure le plus de plaisir
La forme vient juste après le matériau. Chez nous, elle n'est pas seulement telle qu'elle est, parce qu'elle a l'air cool. Non, nous avons conçu la forme de notre planche d'équilibre wahu de cette manière pour une bonne raison. Le Rockashape dynamique est en effet responsable du fait que tu puisses faire l'expérience d'une stabilité maximale et d'une liberté de tricks maximale lors de ton entraînement. Comme la planche mesure 80x30 centimètres, tu dois déplacer peu de matériel, c'est-à-dire utiliser peu de force et prendre peu de place. La courbure de la planche contribue à cette légèreté. La Balance Board est étroite aux deux extrémités et incurvée vers l'intérieur sur les deux côtés longs. En même temps, la surface d'appui de cette taille est suffisamment grande pour que l'on puisse s'y tenir de manière stable et retrouver facilement l'équilibre. D'après notre expérience, c'est à cela que ressemble la planche d'équilibre parfaite. Teste-la et donne-nous ton avis - nous sommes impatients !
Ta planche d'équilibre - ton style
Enfin, et ce n'est pas le moins important, nous avons pensé à un petit plus très spécial pour toi. Le matériau et la forme de ta nouvelle planche d'équilibre sont en tout cas parfaits. Mais le look est bien sûr aussi important. Car avec le bon style, les vibrations sont bonnes, ce qui signifie que tu réussiras encore mieux tes tricks. Nous nous sommes donc dit : pourquoi ne pas faire un DIY de planche d'équilibre pour toi ? Tu peux donc créer ta propre planche d'équilibre avec nos conseils et astuces. Regarde donc notre DIY wahu Balance Brett Free Spirit et laisse-toi inspirer par nos instructions. Mets ta personnalité sur ta planche d'équilibre... c'est parti ! Ou tu n'aimes pas trop le DIY ? Ce n'est pas grave. Chez nous, il y a bien sûr aussi des planches d'équilibre dans différents designs cools, avec lesquelles tu peux directement faire de la planche. En bleu océan chatoyant, en noir intense ou avec des motifs - choisis simplement ton look préféré parmi nos planches d'équilibre wahu. Et à propos : il existe aussi un support mural pratique pour notre planche d'équilibre wahu. Ainsi, tu peux utiliser ta planche d'équilibre non seulement pour t'entraîner, mais aussi comme décoration stylée dans tes quatre murs.
Tu as encore des questions sur l'entraînement de la Balance Board ou sur l'achat d'une Balance Board ? Alors n'hésite pas à nous appeler, à nous envoyer un e-mail ou à discuter avec nous. Ensemble, nous trouverons à coup sûr la planche d'équilibre idéale pour toi. De plus, nous te fournirons volontiers une foule de conseils et d'astuces pour un plan d'entraînement optimal sur la Balance Board. Nous nous réjouissons de te rencontrer !